Няколко дни преди събитието момичето се подлага на изтощителна диета, за да изглежда перфектно в любимия си тоалет. Въпреки това, след известно време теглото ще се върне отново и ще трябва да отслабнете отново. Но ако се придържате към няколко прости правила, тогава можете не само да отслабнете, но и да поддържате теглото си за дълго време.
Разработване на план
Всеки има свой собствен метод за отслабване, така че не трябва да се вслушвате в мнението на другите и да се придържате към това, което му е помогнало, тъй като този метод за отслабване може да не е полезен за вас. Помислете за собствения си план за отслабване: правилен модел на сън, избягване на нездравословна храна, брой хранения и т. н. И не забравяйте, че целта ви не е просто да отслабнете за събитие, а да отслабнете за години напред. Не е нужно да отслабвате завинаги, а просто трябва да се придържате към правилния начин на живот.
Запишете своя план за хранене и го поставете на видно място, като например хладилника. Можете да прикачите и план за физическа активност наблизо, без който няма да има ефективно отслабване.
Няма повече храна за през нощта
Стомахът ви трябва да е празен няколко часа преди лягане. Да, в началото ще почувствате глад, но след това свикнете. Не можете да ядете достатъчно преди лягане, защото това не само увеличава теглото, но и се появяват отоци. Сутрин се събуждате депресирани и уморени, а през нощта непрекъснато тичате до тоалетната. Ако наистина е трудно да се контролирате, тогава най-добре е да хапнете с плодове – ябълки, мандарини, портокали. Гроздето и бананите са изключени поради съдържанието на калории.
Буквално няколко седмици след като се откажете от нощните закуски, ще забележите значителна разлика и в бъдеще вече няма да искате да ядете нещо преди лягане.
Здравословни закуски
Какво обикновено ядете през деня? Като правило, сандвичи, измити със сода, чай с десерт. Сега трябва да го изоставите в полза на здравословното хранене. Какво ще кажете за краставици, моркови или зеле? Пригответе предварително обелените моркови, нарежете на няколко парчета и яжте веднага щом почувствате глад. Можете да вземете тези вкусни закуски със себе си на работа. И няма да има изкушение да хапнете бисквитки, сандвичи и сладкиши.
Помощни приложения
Сега можете да намерите огромен брой приложения, предназначени за тези, които искат да отслабнат. Това са тренировъчни програми, хранителни планове и просто различни напомняния за тези, които постоянно нарушават режима. Опитайте някои от тези приложения, които могат да ви помогнат да станете по-дисциплинирани.
Не забравяйте, че не можете да отслабнете за кратко време, без да навредите на здравето си. Загубените килограми ще се върнат след кратък период от време. Отслабвайте бавно, но сигурно, понякога си позволявайте да навредите, но всичко трябва да бъде умерено. Не забравяйте за физическата активност, напишете си тренировъчен план. Ако няма време за спорт, тогава поне организирайте разходка, откажете транспорт, ако трябва да извървите пеша на кратко разстояние. Щастливо и здравословно отслабване!